Я не могу этого сделать, потому что не умею. 

Ничто так не препятствует нашему развитию, как эти слова, которые мы сами себе говорим. Когда-то вы не умели ходить. Вы делали робкие шаги, снова и снова падая. Родители вас подбадривали, каждый ваш новых успех был счастливым событием, пока, наконец, вы не начали сломя голову носиться по дому. В детстве подобный опыт обучения происходит постоянно. Вы учились говорить, кататься на велосипеде, читать и писать. Здесь уместен закон Ньютона: движущийся разум стремится оставаться в движении. 

1. Не ленитесь!

Делая два шага вперед и один назад, вы все же движетесь на 50% быстрее, чем если бы ничего не делали. 

Не переживайте, мы все избегаем работы.

Еще до того, как мы приступаем к какой-либо задаче, мы уже ее боимся.

Этот страх начинает жить своей жизнью, но в итоге мы набираемся мужества, и когда все уже позади, мы оглядываемся и говорим: «Это было не так уж и страшно». 

Не смотрите на высокую волну перед вами – посмотрите на маленькую каплю.

С каплей вы способны справиться в два счета.

Сделайте первый шаг.

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги 

Возможно, Рим строился не за один день, но за день можно было, по крайней мере, положить кирпич.

Каждую большую задачу можно разбить на маленькие части.

Если вы программист, это может казаться вам естественным.

Если нет, посмотрите на младенцев, которые учатся ходить.

Взрослым людям может показаться ерундой такой маленький шаг, как произнесение буквы «А» при изучения алфавита, но логическая разбивка на части – это простой прием, который быстро осваивают младенцы.

Если вы разучиваете песню, сначала выучите одну ноту, потом аккорд, потом куплет, потом припев, а потом все вместе.

На каждом этапе практикуйтесь и повторяйте малейшее действие до тех пор, пока оно не отпечатается в мышечной памяти.

Шаг за шагом, вы сможете двигаться вперед и приобретать необходимые навыки.

3. Не бойтесь поражения

Вы будете терпеть неудачу.

Снова и снова.

И это хорошо.

Научитесь любить поражение.

За каждой восхитительной фотографией стоит тысяча неудачных снимков.

За каждым попаданием в цель – множество промахов.

Каждый такой случай – это возможность чему-то научиться.

Почему этот мяч оказался точнее, чем предыдущий?

Чем примечателен свет на этом снимке?

Что можно сделать, чтобы получилось еще лучше?

Успех не приходит за раз – он приходит после того, как вы многократно лезете из кожи вон и ставите все новые эксперименты.

Очень легко опустить голову, когда вы терпите поражение.

В этом случае вам поможет ваш круг поддержки.

4. Окружите себя положительностью

Когда дела идут неладно, найдите группу поддержки.

Не стройте из себя мачо и не притворяйтесь, что вам нужны только вы сами.

В детстве родители постоянно напоминали вам, что вы удивительны.

В подростковом возрасте вы слышали то же самое от учителей и друзей.

Найдите себе группу поддержки среди друзей.

Или поищите в интернете людей, которые пытаются научиться тому же, что и вы.

Мир – очень положительное место.

Вокруг постоянно происходит обучение.

Как только вы зайдете в эту реку, течение вас подхватит.

5. Замеряйте свой прогресс

Зачем нам счетчики пройденного пути?

Чтобы знать, добрались ли мы до места назначения.

Чему бы вы ни учились, вы можете замерять свой прогресс.

Сколько калорий вы сожгли?

На сколько вопросов вы ответили правильно?

Насколько точно вы бросили сегодня мяч?

Оценки в школе нужны не для того, чтобы сравнивать себя с другими, а чтобы сравнивать свои нынешние успехи с предыдущими.

Без замеров вы рискуете работать вслепую и не получать ежедневное поощрение от своего прогресса.

Когда вы собираетесь объехать вокруг мира, то планируете маршруты – так почему бы не применять тот же принцип к своему разуму?

Анализируйте, насколько далеко вы продвинулись.

6. Получайте удовольствие

Расслабьтесь и не воспринимайте все слишком серьезно.

Лучше всего учиться играя.

Постарайтесь превратить все в игру или хотя бы наслаждайтесь процессом.

Ваша цель – это не то, чему вы пытаетесь научиться, а состояние ментальной гибкости и открытости.

7. Бросайте себе вызов

Любое стоящее занятие требует усилий.

Мы достигаем наилучших результатов, когда принимаем вызов.

Если вы думали, что будет легко, вы ошибались.

Даже если вы уже приобрели какие-то навыки, каждая новая задача бросает все новые вызовы.

Но если вы их примите, вам ничто не сможет помешать.

Можно изменить мир, лишь приводя атомы в движение.

Medium.com. Автор текста – Ketan Anjaria, дизайн директор. Перевод на русский Татьяны Цыбульник