Одна жінка, особисто знайома з Далай-ламою, якось сказала про нього: «Коли ти поряд із ним, ти відчуваєш, що він любить тебе, як мати любить своє немовля».

Підприємець, блоґер та автор численних книжок Джеймс Алтачер, надихнувшись образом мудрого Далай-лами, запропонував десять принципів, слідування яким допоможе гармонізувати ваше життя та стосунки з оточуючими людьми.

1. Уявляйте, що кожна людина, з якою ви спілкуєтесь, – це ваша дитина

Намагайтеся ставитися до всіх людей із турботою та терпінням, навіть якщо їхня поведінка вас дратує чи засмучує. Завдяки цій практиці ви зможете дивитися на людей трохи по-іншому та уникати зайвих конфліктів.

2. Намагайтеся в кожного чогось навчитись

Співзасновник Google Сєрґєй Брін використовує цю техніку, коли проводить співбесіди. Якщо він розуміє, що не буде наймати певну людину на роботу, він намагається навчитися в неї однієї речі, щоб зустріч не виявилася змарнованим часом.

3. Кожен має свою історію

Почуйте цю історію. Це допоможе зрозуміти, чого ви можете навчитись у конкретної людини. Часом ми прагнемо знайти собі вчителя чи наставника, але нашим вчителем може стати абсолютно будь-хто з оточуючих. Навіть наші діти.

4. Вмійте слухати

Коли ваш співрозмовник закінчив говорити, зачекайте ще кілька секунд, перш ніж перехоплювати ініціативу. Зазвичай нас більше цікавить те, що ми самі хочемо сказати, тому ми поспішаємо вставити свої «п’ять копійок». Але інколи людині потрібно зібратися з думками, щоб сказати щось важливе. Просто зачекайте трохи і, можливо, будете винагороджені за своє терпіння.

5. Коли ви роздратовані, зберігайте спокій

Коли кішка почувається зле, вона зазвичай знаходить собі схованку і лишається там, доки не одужає. Якщо ви робитимете так само щоразу, коли відчуєте гнів, це допоможе вам зберігати гарні стосунки з людьми.

Також не слід забувати, що гнів може проявлятися як прихований страх. Часто ми сердимося на інших, коли вони випадково зачіпають наші вразливі місця і пробуджують почуття незахищеності. Ми боїмося, що нас не люблять, ми сумніваємося в собі, і захисною реакцією стає агресія, спрямована на інших. Тож відчувши роздратування, можна насамперед запитати себе: «Чого я боюся?».

6. Не бійтеся залишитися без грошей

Гроші – це основа нашого почуття надійності й безпеки, тому ризик банкрутства ми зазвичай переживаємо досить болісно. І хоч наш страх залишитися без грошей нерідко виявляється безпідставним, він може мати руйнівний вплив на психіку.

Значно корисніше тримати в голові образ достатку і відчувати вдячність за те, що в нас є. А почуття вдячності, як відомо, є одним із найпотужніших рушіїв успіху. Не слід концентруватися на грошах та їхній кількості, оскільки гроші – це не синонім достатку, а лише один із його побічних ефектів.

7. Розрізняйте корисні та шкідливі думки

Щодня ми марнуємо купу часу на соціальні мережі, сайти новин і сумнівні телешоу. Плітки та скандали, сварки та погані звістки викликають у нас залежність, змушуючи знову і знову переживати емоції гніву та страху. Сотні разів протягом дня ми переживаємо викид адреналіну, хоча при цьому нерухомо сидимо перед монітором. Одне дослідження виявило, що за день людина в середньому продумує 50-60 тисяч думок. Але зазвичай ми не усвідомлюємо, скільки з цих думок приносять нам користь, а скільки є марними чи навіть шкідливими.

Щоб розвинути усвідомленість та навчитися слідкувати за якістю своїх думок, дуже корисно практикувати медитацію. Наприклад, майстер медитації Далай-лама казав, що пробачає Китаю окупацію його рідного Тибету. Чому? Тому що ненавидіти загарбника – це шкідлива емоція. Корисним, натомість, є прагнення до діалогу, що може стати рушієм змін на краще.

8. Не бійтеся визнавати себе дурнями

Як правило, кожен із нас добре знається лише на кількох речах. Але ми вважаємо себе розумниками та на все маємо власну думку, яку заповзято відстоюємо. Наприклад, ми постійно сперечаємося про політику, однак такі суперечки лише марнують наш час, тому що переконати іншу людину у своїй правоті майже неможливо.

А от якби ми вміли казати іншій людині «ти маєш рацію», це б не лише зекономило нам купу часу, але й покращило б наші стосунки. Варто час від часу нагадувати собі про власну глупоту і прагнути вчитися в тих, хто розумніший за нас.

9. Не створюйте собі проблем

Складіть список ваших найбільших проблем у житті. Можливо, ви страждаєте від надмірної ваги, зловживаєте алкоголем або не можете знайти роботу. Вирішити велику проблему дуже важко – зазвичай ми просто не знаємо, як це зробити. А все через те, що часто проблеми мають надто довгу передісторію. За багатьма з нас тягнеться шлейф із кількох десятиліть деструктивних думок, які й призвели до нинішнього стану речей.

Замість того, щоб намагатися переписати всю свою історію за один день, можна зосередитись на маленьких проблемах. Почати відділяти марні думки від корисних, не вважати себе найрозумнішим, утриматись від чергового пончика. Якщо розв’язувати маленькі проблеми, великі вирішаться самі собою.

10. Не намагайтеся бути тим, ким ви не є

Користуйтеся наведеними тут порадами, але не засмучуйтесь, якщо щось із цього буде у вас погано виходити. Зрештою, ви не Далай-лама. Ви – це ви. Будьте собою і практикуйте те, що підходить саме вам.

Джерело – positivelypositive.com