Что такое «кризис» и как с ним работать – ответы практикующего психотерапевта.

Жизнь – это кризис. Кризис может быть явным, скрытым, острым или затухающим. В современных цивилизациях кризис часто носит характер глобальности. Кризис был всегда, во все времена. В продолжение темы «кризиса в современном обществе» Илья Громислав, журналист БОЛЬШОЙ ИДЕИ, встретился с практикующим психологом и психотерапевтом Алёной Сидоренко, чтобы попытаться раскрыть аспект личностного кризиса.


–  Что такое «кризис» вообще?

– Если мы говорим о психологии, кризис – это некое состояние, которое не переживается как приятное и обычно связанно с большим количеством тревоги. Развитие человека предполагает прохождение критических периодов. Существуют так называемые плановые или возрастные кризисы. Они хорошо исследованы и описаны в психологической науке. Особенно те, через которые мы проходим в детском и юношеском возрасте. Есть также внеплановые кризисы, связанные с определенными событиями, внешними или внутренними, и тем, как человек на эти события реагирует. Это могут быть травматические события, например, уход близкого человека или разрыв отношений. Но кризис может быть вызван и счастливым событием – к примеру, свадьбой. В этом случае человек переживает кризис в связи с переходом в новый статус. Переход в новый статус подразумевает смерть себя в старом статусе и рождение в новом – на этом строятся обряды инициации.

В целом, человеческое развитие наполнено критическими моментами. Суть кризиса заключается в том, что предыдущие способы реагирования, модели поведения, мышления, ценности перестают быть актуальными, устаревают, и мы не можем больше с их помощью адаптироваться к актуальной действительности, а новые способы реагирования еще не выработались. То есть старые модели уже не работают, а новых еще нет. В такой ситуации для человека очень много неопределенности. Он попадает в in limbo – душевное чистилище. 

То есть кризис – это следствие устаревания формы, которая не может вместить новое содержание?

– Кризис – это наше переживание обновления формы. Тут очень важно наше собственное, субъективное отношение к тому, что с нами происходит. Вне зависимости от того, обозначает ли сам человек какой-то период как критический, ему приходится особенно остро принимать какие-то решения насчет себя, своей внутренней жизни, смыслов и ценностей. При этом он может испытывать сильное чувство одиночества. Потому что даже если есть возможность ориентироваться на чьи-то чужие, вроде бы удачные способы выхода из кризиса, свой путь все равно приходится создавать самому.

     
  Затянувший период взросления – это все-таки роскошь, подарок развития цивилизации. Современный мир предлагает нам все больше выборов и возможностей – и в смысле работы, и в смысле отношений – поэтому иногда требуется больше времени, чтобы определиться, «стать взрослым»  
     
image

Практикующий психолог и психотерапевт Алёна Сидоренко, фото – Елена Гондза

Как насчет молодого поколения от 20 до 30 лет?

– На самом деле, сейчас очень много говорят об этом поколении, так называемом «поколении нулевых». Жизнь современных «молодых взрослых» очень сильно отличается от жизни их родителей. Выпуск из ВУЗа – это последнее плановое событие в жизни молодого человека. Дальнейший путь гораздо менее нормирован. Это практически чистый лист. Предполагается профессиональное самоопределение, определение себя в отношениях.

Работа и любовь – вот два главных вопроса. Но когда и как все сложится – неизвестно, здесь нет заданного пути. Это время поиска и экспериментов. Многие из нас позже вступают брак, задумываются о детях, находят себя в профессиональном призвании. Такой период между подростковым возрастом и классической взрослостью с семьей и стабильной работой, как любой период между двумя формами, может переживаться как критический. То есть можно его проживать с интересом и удовольствием, а можно и с большим количеством тревоги, потому что в нем действительно много неопределенности.

Когда я начинаю переживать по этому поводу, то люблю вспоминать, что затянувший период взросления – это все-таки роскошь, подарок развития цивилизации. Современный мир предлагает нам все больше выборов и возможностей – и в смысле работы, и в смысле отношений – поэтому иногда требуется больше времени, чтобы определиться, «стать взрослым». Хоть это все, конечно, индивидуально.  

Получается, что цивилизация порождает время, время порождает выбор, а выбор порождает опять же время, которое необходимо для выбора…

– Что-то вроде того. Для древних людей и подростковый возраст с сопутствующим кризисом идентичности был бы роскошью и нонсенсом. Как только ребенок физически был в состоянии работать, он становился и работал, а не размышлял о своем призвании и месте в жизни. Чем больше времени требуется на овладение разными видами рабочей деятельности, тем дальше отодвигается «становление взрослым». А можно на это и с другой стороны посмотреть: если кто-то очень долго не может определиться и мучается по этому поводу, может, у него просто личные сложности с совершением выбора или с осознаванием своих желаний. Чтобы что-то выбрать, нужно понимать, что ты хочешь.  

Так получается, что кризис – это толчок к развитию и в целом позитивный фактор?

– По сути, да. Кризис может предложить новые возможности развития. Но по внутренним ощущениям это крайне мерзкий, неприятный фактор.

Помогает ли человеку осознание своего кризиса или лучше не замечать его и просто идти дальше?

– Понимание того, что с тобой происходит, дает выбор. Если такого понимания нет или если человек ему по какой-то причине сопротивляется, он может попытаться сбежать от неприятных переживаний, например, в какую-нибудь деятельность, или в алкоголизацию, или соматизировать – заболеть недугом и переместить свое внимание на неприятные физические ощущения. Когда ты понимаешь, в какой жизненной точке находишься, даже если она неприятная, у тебя появляется возможность выйти из нее туда, куда тебе на самом деле хочется. Поэтому осознание может способствовать более продуктивному разрешению кризиса, но и потребовать от человека смелости и внимания к себе. К сожалению, наши люди не привыкли уделять внимание своему внутреннему состоянию. В связи с этим им еще не совсем понятна ценность психологических услуг.

Как влияет на человека позиция многих современных компаний по отношению к работнику, когда его заставляют оставить все свои переживания, весь свой внутренний мир за рамками рабочего графика?

– У меня сильные сомнения по поводу того, что человек может вынести свои внутренние переживания «за скобки». Человек действительно может временно подавить в себе определенные переживания. Но, по законам психической жизни, все, что вытесняется, приобретает большую силу и может вернуться в виде неожиданного спонтанного взрыва. Да, есть негативные тенденции, но есть и позитивные. Я, например, стала замечать, что в некоторых компаниях менеджеры по персоналу все больше внимания уделяют адаптации сотрудников, то есть их психологическому состоянию. Также компании начинают пользоваться услугами аутсорсинговых компаний, предоставляющих услуги психологов. 

Если сравнивать работника компании и бизнесмена, то последний будет более здоров в психологическом отношении?

– Это зависит от предпочтений самого человека. Одних больше привлекают стабильность, четкий график, зарплата. Это способствует чувству безопасности, прогнозируемости своей жизни. А есть люди, которые более склонны к риску. Их привлекает неопределенность, они готовы рисковать. Но у них появляются свои сложные переживания в связи с тем, что они сами себе хозяева. В таком случае возникает больше переживаний по поводу стабильности, безопасности, прогнозируемости. И ко всему еще добавляется ответственность за каждое свое действие не только перед самим собой, но и перед своими работниками.

А если человека не удовлетворяют условия этой страны, и перед ним стоит вопрос переезда в другую страну?

– Для кого-то это легкий вопрос, а для кого-то – тяжелый. Все зависит от ценностных ориентаций человека. Многие люди, планирующие переезд или уже переехавшие, испытывают разочарование в связи с тем, что не могут быть успешными в своей стране. Но есть и другая сторона. Многие иммигрируют в другую страну в поисках лучшей жизни, и потом оказывается, что там тоже счастье не наступило. Также старые модели поведения, привычные человеку в нашей культуре, могут в тех условиях оказаться совершенно не действенными. В связи с этим возникает кризис адаптации.

Как вера отражается на отношении человека к кризису?

– Действительно, наличие мировоззренческой религиозной платформы подразумевает, что человек видит мир немного более однозначно. У него есть в запасе конкретные ответы на многие волнующие вопросы. Поэтому считается, что верующие люди легче переживают свои критические ситуации. Но это тоже не аксиома.

Любовь помогает справляться с кризисом?

– Ну, смотря с каким кризисом…  Если этот кризис связан с любовными отношениями, то нет. А вообще любовь можно развести на два разных понятия. Это состояние первичной, очень активной влюбленности, и наличие у тебя в жизни любимого человека. В принципе, все влюбленные люди немного сумасшедшие, и фокус их внимания ограничен. Таким образом, все, что находится за пределами твоих чувств к другому человеку, переживается очень легко, так как, по сути, этому не уделяется особого внимания. Поэтому если сама влюбленность не переживается как кризис, если она счастливая и взаимная, то до других проблем дела особенно нет.

     
  Когда ты понимаешь, в какой жизненной точке находишься, даже если она неприятная, у тебя появляется возможность выйти из нее туда, куда тебе на самом деле хочется. Поэтому осознание может способствовать более продуктивному разрешению кризиса, но и потребовать от человека смелости и внимания к себе. К сожалению, наши люди не привыкли уделять внимание своему внутреннему состоянию. В связи с этим им еще не совсем понятна ценность психологических услуг  
     

Второй вариант – это наличие любимого человека или любимых, дорогих тебе людей, с которыми ты разделяешь свою жизнь, делишься своими радостями и горестями, которым ты даришь любовь, предлагаешь свою поддержку и можешь получать в ответ то же. Это очень большой ресурс в переживании любых жизненных событий. Опять же, все зависит от качества отношений. Особенно ценно, когда близкие люди открыты и доступны, когда они не предлагают тебе однозначных ответов и советов, а действительно готовы вместе проживать любые события, быть рядом. Во многом это и есть работа психолога – помочь человеку наладить, восстановить контакт с людьми, чтобы эти отношения были качественными.

Как психолог помогает бороться с кризисами?

– Психолог помогает скорее не бороться, а проживать (переживать) кризис. Он является чем-то вроде проводника, точкой опоры. Его работа часто направлена на то, чтобы человек смог осознать, заметить, что с ним происходит, а также обнаружить свои ресурсы. В целом, работа психолога заключается в том, чтобы построить с человеком отношения особого качества, в которых есть возможность увидеть свои сложности, научиться принимать поддержку, пробовать какие-то вещи делать по-новому. И этот опыт можно переносить на отношения с окружающими людьми. Психолог – это одновременно и точка опоры, и тренажер, и зеркало. Это другой человек со своими взглядами и реакциями, который открыт тому, чтобы с интересом исследовать мир другого человека, знакомиться с ним так, чтобы человек заново познакомился с собой, узнал о себе новое.

К сожалению, люди редко приходят к психологу из психогигиенических соображений, а обращаются к нему, когда уже нужна «скорая помощь» – в момент кризиса. Если после первичного облегчения состояния остается интерес и желание свою жизнь менять, как-то ее улучшать, работа с психологом может продолжиться. Так кризис становится ресурсом.

Превалирование материальных ценностей в жизни человека усугубляет переживание кризиса?

– Я бы, наверное, так однозначно не сказала. С одной стороны, логика ясна. Можно думать, что материальные вещи легче потерять, а духовные ценности никто не заберет. Но ведь кризис может быть связан и с потерей значимых отношений или переосмыслением мировоззренческих позиций. И он может оказаться ничем не легче, чем потеря материального. К тому же, мне еще не встречались люди, которых интересуют исключительно материальные  ценности. Даже если они так заявляют. И потом, что такое материальная ценность? Деньги, например, для всех разное означают, несут разные смыслы, это средство приобретения чего-то. Следовательно, усугубление финансового состояния для разных людей будет иметь разное значение и по-разному переживаться.

Как психология помогает лично тебе преодолевать кризисность? 

– Сразу скажу, что психология и психологическая помощь не являются обязательным условием успешного выхода из кризиса. Многие люди вполне удачно без нее обходятся. Меня лично мои образование и опыт как в оказании, так и в получении психологической поддержки научили быть внимательнее к себе и проживать кризисные периоды более осмысленно. И, конечно же, искать и получать поддержу. Понимать, какая поддержка мне сейчас нужна, и ценить ее. Способность справляться со всеми жизненными сложностями в одиночку – большая иллюзия и неправда. Человеку нужен человек. И в моменты кризиса тоже.

Зрозумілі поради, завдяки яким бізнес зможе вийти на краудфандинг, а значить залучити ресурси, підвищити впізнаваність свого бренду та зростити спроможність команди.

Чого ж нам бракує, щоб допустити майбутнє в Україні вже сьогодні? Одна з можливих відповідей — у нашому суспільстві ще не зібралася критична маса громадян, оснащених для реалій майбутнього, що стрімко наближається.